बुढ़ापे तक स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए?How to be healthy till you get old?

हेलो दोस्तों अगर आप बुढ़ापे तक स्वस्थ रहने की जानकारी सीखना चाहते हैं तो यह बहुत ही अच्छी बात है क्योंकि आप अपने भविष्य के बारे में सोच रहे हैं।

दोस्तों सबसे पहले तो जब आपने सोच लिया तो समझ लो कि आपने उस पा लिया। अब हम उस पर प्रयास करते हैं कि क्या-क्या करना चाहिए

  1. रात को जल्दी सोए सुबह जल्दी उठें अगर 5:00 बजे उठ जाए तो उसका मुकाबला ही नहीं।
  2. सुबह उठते ही जमीन पर पैर रखने से पहले अपने इष्ट देव को अपने भगवान को अपने ईश्वर को आप लाख-लाख धन्यवाद कहें कि आज का दिन आप को उनके आशीर्वाद से मिला। इसे हम ग्रिटीट्यूड भी बोलते हैं। भगवान का शुक्रिया अदा करेंगे उतना ही आपको ज्यादा आशीर्वाद मिलने वाला है।
  3. सुबह उठने के बाद आप धीरे-धीरे आदत बनाएं कि कम से कम 1 लीटर पानी टुकड़ों में पिए कम से कम 15 मिनट के अंदर और वह हल्का गरम हो।
  4. पानी पीने के बाद आप दीर्घ शंका से निवृत हो जाइए और उसके बाद आप थोड़ा सा स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज कर लीजिए।
  5. कुछ देर 15 मिनट से आधा घंटा अगर मेडिटेशन हो जाए तो उसका मुकाबला ही नहीं।
  6. मेडिटेशन रात को भी करें तो बहुत अच्छा है।
  7. परिवार के बड़ों के साथ बैठकर चर्चा जरूर करें।
  8. जब आप घूमने जाते हैं अपने साथ के दोस्तों के साथ भी हंसी मजाक जरूर करें।
  9. आजकल हमारी दिनचर्या के अंदर मुस्कुराना और ठहाके मारकर हंसना तो गायब सा हो गया है। अगर इसका प्रयोग आप अपने दिन में कर ले तो मजा ही अलग है। चेहरे पर 80 से ज्यादा मांसपेशियां हैं जब आप पार्क में जाते हैं ठहाके लगाते हैं कहकहे लगाते हैं तो इन सब की अच्छी एक्सरसाइज व्यायाम हो जाती है।
  10. जब आप सर्विस में होते हैं या बिजनेस में होते हैं तो समय की पालना जितना अच्छी तरह से कर लेंगे उसका मुकाबला ही नहीं। समय लगातार चलता है बिल्कुल रुकता नहीं है तो आप भी इसके साथ दौड़ लगाए हैं।
  11. आप अपने आप को कितना ऊर्जावान रख सकते हैं इसी से आप अपने आसपास के वातावरण को सकारात्मकता से भर सकते हैं।
  12. स्वास्थ्य का ध्यान रखना और लगातार व्यायाम करना सबसे जरूरी है। हम सरसरी तौर पर ऐसे भी मान सकते हैं कि अगर आपने 60 से 70 बरस की उम्र के बीच तक दवाई नहीं ली इसका मतलब आप अपनी सेहत का ध्यान रखते हैं।
  13. व्यायाम के लिए जवाब सुबह घूमने के लिए जरूर जाएं तीन से 5 किलोमीटर। योगा भी करें आधा घंटा से पौना घंटा।
  14. यानी कि अगर आपने सुबह शाम दो बार पसीना ला दिया आपका शरीर पूरा स्वस्थ स्वस्थ रहने वाला है।
  15. खाने में आप बिल्कुल भी तला हुआ ना खाए। हरी सब्जियों का प्रयोग ज्यादा से ज्यादा करें।
  16. दिन में अखबार व किताबें पढ़ें।
  17. अपना मनपसंद प्रोग्राम टीवी में देख सकते हैं
  18. पूरे दिन में 3 से 4 लीटर पानी जरूर पी लें।
  19. नाश्ता अच्छा करें लंच बेहतरीन करें रात का खाना कम से कम खाएं अगर शाम को 7:00 बजे से पहले खा ले बहुत ही बढ़िया है।
  20. नमक, चीनी, देसी घी कम से कम प्रयोग में लाएं।
  21. अपने व्यक्तित्व को इतना सकारात्मक रखें कि आप दूसरों के लिए भी प्रेरणा बन सके।
  22. जिंदगी में कितनी भी दूसरों की अच्छाई के लिए काम कर ले वह कम है।
  23. जिंदगी में उस मुकाम तक पहुंचाएं जहां पर कि आपको सब से प्यार हो जाए। यह प्यार बिना मतलब वाला होना चाहिए स्त्री पुरुष वाला नहीं।
  24. जिंदगी में अपने आपको इतना व्यस्त कर लें कि आप अपने अंदर एक से एक नई तकनीक सीख कर अपना वह दूसरों का फायदा कर सकें।
  25. अपने आप को नीचे दिए गए बिंदुओं से कोशिश करो।

बुढ़ापा नापने के थर्मामीटर :
😄😂🤣
दोस्त बुलाए पर जाने को दिल ना करे, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…🤭

बिना वजह अगर मस्ती करते बच्चों पर ग़ुस्सा आ जाए, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…😝

हँसी के गोलगप्पे खाने में मन न लगे तो समझ लो कि आप बुढ़ापे की ओर अग्रसर हैं…😝

धमाल – मस्ती वाली फ़िल्मों की अगर आलोचना करने लगे हो, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…😪

अगर मस्त महफ़िल जमी हो और उस दौरान दोस्तों को मशवरा देने लग जाओ, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…🤐

अगर नए कपड़े ख़रीदने की इच्छा कम हो रही हो, तो समझ लो की आप बूढ़े हो रहे हो…😧

हर बात में युवाओं के फैशन पर टिप्पणी करने लगे हो, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…😯

फूल पर गुनगुनाते भँवरे को देख कर कोई रोमांटिक गाना याद ना आए, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…🥴

रेस्टोरेंट में खाते समय अगर घर के खाने की तारीफ़ करने लगो, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…🤕

बेफिक्री छोड़ कर अगर सर पर चिंता की टोकरी उठा ली हो, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…😵

बारिश हो रही हो और पकोड़े की जगह छाता याद आए, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…🤒

हँसते रहिये , हँसाते रहिये 😊

🙏🏻 सभी मित्रों को सादर समर्पित 🙏🏻

सभी बातों को पढ़ने के बाद जो मेरे मित्र पूरे पॉजिटिव हैं सकारात्मक सोच वाले हैं बच्चों में भी इन बातों का समावेश कर पाएंगे। वरना समझाने वाले तो बहुत हैं यह समझने वाले के ऊपर है कि उसको कितना समझ आ रहा है।

उपरोक्त बातों को ध्यान में रखते हुए अपनी जिंदगी के मकसद को इतना ऊंचा कर दो कि हर एक को वहां तक पहुंचना एक गर्व की बात महसूस होने लगे।

आप सभी मेरे उत्तर को पढ़ने में जो मेरा साथ देते हैं उसके लिए दिल से धन्यवाद। दिवाली के मौके पर आप ने एक-दूसरे को बधाइयां दे दी है मेरी तरफ से भी ले लीजिए एक बार फिर और अब झूठ जाइए अपने स्वास्थ्य को ठीक करने में।

मेरी वेबसाइट पर मेरे यूट्यूब चैनल, पॉडकास्ट और ब्लॉग कई प्रकार के हैं उन्हें पढ़िए देखिए सुनिए और आनंद उठाइए।http://www.wondertips777.com

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