टेंशन फ्री जिंदगी

टेंशन फ्री जिंदगी हर कोई जी सकता है सिर्फ कुछ बातों का ध्यान रख ले।

1. किसी का बुरा ना करें ।

2. सबसे बिना उम्मीद के बेगृज प्यार करें ।भगवान भी इससे खुश होंगे।

3. अपने कार्य को निर्धारित समय पर गुणवत्ता के साथ मेहनत के साथ पूरा करें।

4. समय का सदुपयोग करें जिससे कि आप सफलता की ओर बढ़ते चले

5. गलत आदतों का समावेश अपनी जिंदगी में ना होने दें। गुटका ,तंबाकू और शराब का प्रयोग बिल्कुल भी ना करें इस स्वास्थ्य को खराब करता है।

6. भगवान की प्रार्थना व आध्यात्मिक विकास अपने जीवन का ध्येय बना ले। जितना आप भगवान की प्रार्थना करेंगे उतना आपको अंदर और बाहर से खुशियां मिलने शुरू हो जाएंगी।

7. अपना मुकाबला अपने से करें दूसरों से नहीं फिर आप देखेंगे कि आप कितना टेंशन फ्री रहते हैं।

8. पुरानी कहावत के हिसाब से जल्दी सोए और जल्दी उठें।

9. गुनगुने पानी का प्रयोग दिन में 3 से 5 लीटर जरूर करें।

10. मोबाइल और टेलीविजन का प्रयोग कम से कम करें यह जिंदगी को पटरी से उतारने में पूरा सहयोग करता है।

11.वर्तमान में रहना सीखें 

12खुद से सकारात्मक बातें करें 

13.मुस्कुराना और हंसना सीखें 

14.दोस्तों और करीबी लोगों से बातचीत करें 

15.जरूर सोएं 6 घंटे 

16.जरूर करें व्यायाम, योग 

17.अपने मनपसंद का काम करें 

18किताबें पढ़े और म्यूजिक सुनें

19हॉली-डे है जरूरी
20टॉरगेट को डिवाइड करें
21धीमी-गहरी सांस लें अपनी सांसों को रेग्युलेट करने से एंग्जायटी और टेंशन काफी हद तक कंट्रोल में आ जाती है। किसी शांत स्थान पर बैठ जाएं। अपना एक हाथ पेट पर रखें और धीमी सांस भीतर लें ताकि आपका पेट आगे बढ़े लेकिन कंधे समान रहें। अब सांस को चार-पांच सेकेंड रोकें और सांस धीरे-धीरे छोड़ें। यह अभ्यास रोज करें, इससे टेंशन कम हो जाएगी।


आज के समय में सबसे बड़ी समस्या है स्ट्रेस यानी तनाव। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस इतना बढ़ गया है की हर कोई इससे परेशान है। किसी पर काम का प्रेशर, तो किसी को फैमिली की टेंशन, किसी पर कर्जे का बोझ तो कोई जिंदगी से परेशान, हर किसी को किसी ना किसी रूप में स्ट्रेस ने घेर रखा है।
बिज़नसमेन को बिज़नस में अच्छा कमाने का स्ट्रेस है तो स्टूडेंट को परीक्षा में अव्वल होने का स्ट्रेस है।

आज के माहौल में चारों तरफ स्ट्रेस है। पिता को अपने बच्चों के फ्यूचर की टेंशन है तो कुछ लोग अपने रिलेशनशिप को लेकर टेंशन में है। अगर समय रहते स्ट्रेस का इलाज नहीं किया गया तो बाद में यह डिप्रेशन का रूप ले लेता है और उसका अंजाम बहुत भारी पड़ता है।
अधिकतर लोग आज के समय में अपने जीवन में टेंशन याने स्ट्रेस को लेकर परेशान है।

सभी तरह की सुख-सुविधाएँ होने के बावजूद भी परेशान है। आज की इस पोस्ट में हम आपको स्ट्रेस को कम करने के तरीकों के बारे में बताएँगे जिससे आप अपने जीवन को खुशहाल बना पाओगे।

 

 

जिंदगी में हार जीत हमारी अटूट हिस्सा है अगर हारते हैं तो कुछ सीखते हैं और यही सीख हमें जिंदगी के सफर में जीत की ओर ले जाती है।

ऊपर के बिंदुओं पर ध्यान दें और अपनी जिंदगी को पूरा टेंशन फ्री कर दें। अगर फिर भी टेंशन आता है तो उसको बुखार की तरह समझ कर ठीक होने में थोड़ा समय लगने दे।

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लाईफ कोच वीके चौधरी

 

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