क्या बिना जिम गए वजन घटाना संभव है? क्या वजन केवल खान पान सुधारने से घटाया जा सकता है?

बिना जिम गए वजन घटाना बिल्कुल संभव है। लेकिन जो भी कार्य वजन घटाने के लिए आप करेंगे वह 100 प्रतिशत पूरी तन्मयता से पूरे दिल से मन से करेंगे।

मैंने अपना वजन कम से कम 4 बार पिछले 30 सालों में 85-90 किलो के बीच से 72-70 किलो तक ला खड़ा किया। लेकिन यह सब करते वक्त मीठा छोड़ना पड़ा मिठाइयां बिल्कुल बंद करनी पड़ी और व्यायाम जोगिंग रनिंग पूरे मन से की गई।

जब हम स्पोर्ट्स ग्राउंड में या सड़क पर दौड़ रहे होते थे। तो ऐसा महसूस होता था ।क्या हम ऐसे बेवकूफ है जो कि खाने के वक्त , ना तो खाने को 32 से 34 बार चबातें हैं और ना ही मीठे पर परहेज करते हैं, तले हुए खाने की तो आप बात ही छोड़ दो।

दोस्तों अगर जिम में गए बिना आपने वजन करने की ठानी है तो आपको खुद बहुत ज्यादा अनुशासित होना पड़ेगा। गरम पानी पीना पड़ेगा कोसा कोसा तला नहीं खाना पड़ेगा। इसके साथ साथ समय पर खाना खाना पड़ेगा

 

https://youtu.be/-sLGsiQ3E3U

 

नींद 7 से 8 घंटे के लिए भी होगी व्यायाम करने में कोई लापरवाही ना हो पूरा ध्यान रखना पड़ेगा। हर महीने 4 से 5 किलो वजन आपका कम हो जाएगा।

अगर इसमें से कोई भी बात आपने अनुशासन में रहते हुए पूरी नहीं की तो वजन कम नहीं हो सकता। जिम में जाने का फायदा केवल अगर आपको मसल्स बनाने हैं बॉडी बनानी है एक बॉडी बिल्डर के नाते तो आप जा सकते हैं।

मैं जिम के विरोध में नहीं बोल रहा हूं सिर्फ कहने का तात्पर्य यह है कि हम बिना जिम में गए भी वजन कम कर सकते हैं। मैंने अपनी जिंदगी का प्रयोग आपको पता है।

अभी भी मैं अपना वजन 75 किलो से 70 किलो की लड़ाई के लिए प्रयासरत हूं। आप सभी का प्यार साथ और आशीर्वाद जब है तो मंजिल कोशिश करते हैं कि दिसंबर तक प्राप्त हो जाए।

https://youtu.be/_KpayTgf8ec

आप भी चैलेंज लो दिसंबर तक पांच 5 किलो वजन कम करें। बिस्तर में लेटने में सोने में बहुत मजा आता है थोड़ा सा हमें आरामदायक दायरे से बाहर निकलना होगा। आप सभी के चैलेंज लेने पर आपको बहुत-बहुत बधाई और कमेंट बॉक्स में लिखें कि कौन-कौन वजन कम करना चाह रहा है।

बॉक्स पर भी आप बराबर नजर रखें वह अच्छी बातें सुझाव बराबर देते रहे। सभी का अपने आप से प्रतिस्पर्धा में भाग लेने के लिए के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।

वजन कम करने से संबंधित ब्लॉग पढ़ने के लिए मेरी वेबसाइट को देखें।

यदि आप 45 वर्ष से अधिक हैं, तो यह हैल्थ पोस्ट आपके लिए है-

⭕ दो चीजें चैक करते रहो-
(1) अपना बी०पी०
(2) अपना ब्लडशुगर लेवल।

⭕ अपने भोजन में 3 चीजें कम करें
(1) नमक
(2) चीनी
(3) स्टार्च वाली वस्तुएं।

⭕ अपने भोजन में 4चीजें बढ़ायें
(1) हरी सब्जियां
(2) बीन्स
(3) फल
(4) सूखे मेवे (प्रोटीन)।

⭕ तीन बातों को भूलने की आवश्यकता
(1)अपनी उम्र
(2)अपना भूतकाल
(3) अपनी इच्छाएं।

⭕ आपके पास 4 चीजें होनी चाहिए, यह मायने नहीं रखता है कि आप कमजोर हैं या मजबूत-
(1) मित्र, जो आपसे वास्तविक प्यार करें
(2) आपकी फिक्र(care) करने वाला परिवार
(3) सकारात्मक सोच
(4) घर में अपना कक्ष।

⭕ 5 चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक-
(1) नियमित अंतराल पर व्रत
(2) मुस्कराहट/हंसी
(3) टहलना/व्यायाम/प्राणायाम
(4) वजन में कमी
(5) सामाजिक/परोपकारी कार्य।

⭕ 5 बातें आपको नहीं करनी हैं-
(1) तीव्र भूख लगने तक खाने की प्रतीक्षा।
(2) तीव्र प्यास लगने तक पानी पीने की प्रतीक्षा।
(3) तेज नींद न आने तक शैय्या पर जाने का इंतजार।
(4) खूब थक न जाने तक आराम करने की प्रतीक्षा।
(5) जब बीमार पड़ जाए ,तब मैडीकल चैक अप कराने की प्रतीक्षा।

अपना ख्याल रखें तथा उन्हें भी फारवर्ड करें, जिनके आप शुभचिंतक हैं। यदि आप इन्हें अपनायेंगे तो यह आपके लिए बहुत लाभदायक होंगे।

आपका शरीर ही मंदिर है, इसकी देखभाल अवश्य करे।
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